[육아일기] 673일, 85cm — 키와 말이 부쩍 늘었다

오늘부로 딸아이는 태어난 지 673일이다.

키 85cm, 몸무게 12kg. 태어났을 때가 3.9kg였는데 어느새 이렇게 자랐다.

요즘 식탁 위에 놓인 것을 손을 뻗어 집으려는 모습을 보면서, 매일 같은 생각을 한다. 이제는 식탁 위에 위험한 것을 놓으면 안 되겠다고.

---

키 성장에 도움이 되는 음식

아이의 키 성장에 도움을 주는 음식은 뼈와 근육 발달을 촉진하고 성장 호르몬 분비를 돕는 영양소가 풍부한 것들이다.

ⓐ 칼슘 — 뼈를 튼튼하게 하는 가장 중요한 영양소다. 우유, 치즈, 요구르트가 가장 좋은 공급원이다. 우유를 잘 먹지 않는 아이라면 두부, 멸치, 브로콜리, 케일, 시금치로 대체할 수 있다. 딸아이가 가장 좋아하는 것들이 마침 다 여기 있다.

ⓑ 단백질 — 근육과 조직의 성장을 돕는다. 달걀, 닭고기, 생선, 콩이 대표적이다.

ⓒ 비타민 D — 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강에 중요한 역할을 한다. 연어, 고등어, 참치, 달걀노른자에 풍부하다. 햇볕을 쬐면 피부에서 자연스럽게 생성되기도 한다.

ⓓ 아연 — 성장 호르몬 분비를 돕는다. 견과류(호두, 아몬드), 해산물(굴, 새우), 씨앗류(호박씨, 해바라기씨)를 간식으로 종종 주면 좋다.

무엇보다 중요한 건 정해진 시간에 먹는 균형 잡힌 식사와 충분한 수면이다. 성장 호르몬은 깊은 수면 중에 많이 분비되기 때문이다. 스트레칭, 점프, 달리기 같은 운동은 성장판 자극에 도움이 된다고 하니, 굳이 말릴 필요가 없다.

---

요즘 말을 따라 한다

키와 더불어 말도 종종 따라 한다.

처음에는 무슨 말인지 알아듣기 어려웠는데, 이제는 제법 어른 말을 따라 한다. 아내가 이젠 말조심해야 된다며 신신당부를 한다.

ⓐ 느린 말투 — 천천히 명확하게 말해야 아이가 이해하고 따라 하기 쉽다. 아내한테 하는 속도로 아이에게 말하면 절대 안 된다.

ⓑ 질문 형식 — 그림책을 읽을 때 "이건 무슨 동물일까? 이 동물은 무슨 소리를 낼까?" 처럼 질문 형식으로 하면 아이가 흥미를 느끼고 언어도 풍부해진다.

ⓒ 동요 — 언어와 음악은 뇌의 언어 발달을 자극한다. 곰세마리, 작은 별 같은 동요를 운전할 때나 집에서 많이 들려주는 게 좋다. 여러분이 좋아하는 K-POP이나 팝송은 혼자 들으시길.

아이와 함께 즐겁게 대화하는 하루가 되시길.