[육아일기] 673일, 85cm — 키와 말이 부쩍 늘었다

 

식탁 위에 위험한 것을 놓으면 안 된다

오늘부로 딸아이는 태어난 지 673일이다.

키 85cm, 몸무게 12kg. 태어났을 때가 3.9kg였는데 어느새 이렇게 자랐다.

요즘 식탁 위에 놓인 것을 손을 뻗어 집으려는 모습을 보면서, 매일 같은 생각을 한다. 이제는 식탁 위에 위험한 것을 놓으면 안 되겠다고.

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키 성장에 도움이 되는 음식

아이의 키 성장에 도움을 주는 음식은 뼈와 근육 발달을 촉진하고 성장 호르몬 분비를 돕는 영양소가 풍부한 것들이다.

ⓐ 칼슘 — 뼈를 튼튼하게 하는 가장 중요한 영양소다. 우유, 치즈, 요구르트가 가장 좋은 공급원이다. 우유를 잘 먹지 않는 아이라면 두부, 멸치, 브로콜리, 케일, 시금치로 대체할 수 있다. 딸아이가 가장 좋아하는 것들이 마침 다 여기 있다.

ⓑ 단백질 — 근육과 조직의 성장을 돕는다. 달걀, 닭고기, 생선, 콩이 대표적이다.

ⓒ 비타민 D — 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강에 중요한 역할을 한다. 연어, 고등어, 참치, 달걀노른자에 풍부하다. 햇볕을 쬐면 피부에서 자연스럽게 생성되기도 한다.

ⓓ 아연 — 성장 호르몬 분비를 돕는다. 견과류(호두, 아몬드), 해산물(굴, 새우), 씨앗류(호박씨, 해바라기씨)를 간식으로 종종 주면 좋다.

무엇보다 중요한 건 정해진 시간에 먹는 균형 잡힌 식사와 충분한 수면이다. 성장 호르몬은 깊은 수면 중에 많이 분비되기 때문이다. 스트레칭, 점프, 달리기 같은 운동은 성장판 자극에 도움이 된다고 하니, 굳이 말릴 필요가 없다.

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요즘 말을 따라 한다

키와 더불어 말도 종종 따라 한다.

처음에는 무슨 말인지 알아듣기 어려웠는데, 이제는 제법 어른 말을 따라 한다. 와이프가 이젠 말조심해야 된다며 신신당부를 한다.

2살 무렵은 언어 발달이 활발히 이루어지는 시기다. 아이의 언어 발달을 돕기 위해 가장 중요한 것은 꾸준히 상호작용하며 언어를 풍부하게 경험하도록 돕는 것이다.

ⓐ 느린 말투 — 천천히 명확하게 말해야 아이가 이해하고 따라 하기 쉽다. 와이프한테 하는 속도로 아이에게 말하면 절대 안 된다.

ⓑ 질문 형식 — 그림책을 읽을 때 이건 무슨 동물일까? 이 동물은 무슨 소리를 낼까? 처럼 질문 형식으로 하면 아이가 흥미를 느끼고 언어도 풍부해진다.

ⓒ 동요 — 언어와 음악은 뇌의 언어 발달을 자극한다. 곰세마리, 작은 별 같은 동요를 운전할 때나 집에서 많이 들려주는 게 좋다. 여러분이 좋아하는 K-POP이나 팝송은 혼자 들으시길.

아이의 표현에 격려를 해주고, 말할 때 눈을 맞추고 귀를 기울여주자. 스크린을 통한 언어 학습은 사람과의 직접적인 상호작용을 줄이는 가장 안 좋은 습관이다.

아이와 함께 즐겁게 대화하는 하루가 되시길.